ほすぴたるcooking

糖尿病向け

真鯛のカッテージチーズ焼き

和食
洋食
一品物
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1人分
エネルギー…120kcal
たんぱく質…9.9g
カリウム…170mg
リン…122mg
食塩相当量…0.3g

材料1人分

【材料】1人分

真鯛...35g
塩...0.1g
こしょう...0.01g
サラダ油...3g
カッテージチーズ...15g
卵黄 ...3g
パン粉...1g
塩...0.05g
こしょう...0.01g
かいわれ大根...1g
ディル...1g
食用菊...0.01g

作り方

  • 真鯛に塩、こしょうをふり、サラダ油をひいたフライパンで両面焼く。
  • ボウルにカッテージチーズ、卵黄、パン粉、塩、こしょうを入れ混ぜる。
  • 真鯛にカッテージチーズをのせ200℃のオーブンに入れ5分程焼く。
  • 器に盛りつけ、かいわれ大根、ディル、食用菊を天に盛る。

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