ひらめの塩昆布和え
- 和食
- 一品物
糖尿病向け
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概要
1人分
エネルギー…59kcal
たんぱく質…9.8g
カリウム…362mg
リン…112mg
食塩相当量…1.3g
材料1人分
【材料】1人分
ひらめ…40g
塩昆布…5g
こねぎ…5g
ポン酢…5g
レタス...20g
にんじん...5g
作り方
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①ひらめは食べよい大きさに切る。 -
②塩昆布とひらめを和えて30分ほど冷蔵庫で休ませる。 -
③レタス、にんじんは千切りにする。 -
④こねぎを小口切りにする。 -
⑤②にポン酢を和える。 -
⑥器にレタス、にんじんを盛り、⑤を盛り付け、こねぎを散らす。
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