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健康食向け

ツナエッググラタン

洋食
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エネルギー……253kcal
たんぱく質……10.6ｇ
カリウム……158ｍg
リン……238ｍｇ
食塩相当量……1.0ｇ

材料1人分

食パン...25ｇ
アボカド...10ｇ
ホワイトソース...25ｇ
ツナ...10ｇ
シュレットチーズ...10ｇ
卵黄...20ｇ
パン粉...1ｇ

作り方

  • 食パンをオーブンで香ばしく焼く
  • ボウルにホワイトソースとツナを入れ混ぜ合わせる
  • 食べやすい大きさに切った食パンを耐熱皿に並べ、さいの目に切ったアボカドを散らし中央に卵黄をのせる
  • ツナホワイトソース、シュレットチーズ、パン粉をかけ220℃のオーブンで10分程焼く

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